Aiutami a sognare il mare.
I vostri figli si fiondano nel letto e “svengono” appena glielo dite? Se è così v’invidio perché talvolta la messa a letto richiede invece rituali e pazienza che a fine giornata possono scarseggiare. Read more
Tag: Defusione
Perché la Terapia Cognitivo-Comportamentale è così efficace nei disturbi d’ansia?
Quando ero bambino e fantasticavo di essere uno dei miei supereroi preferiti la scelta cadeva quasi sempre su Ironman. Ripendadoci, la cosa che più mi affascianva era la sua armatura praticamente indistruttibile e il suo poterla “attivare” ovunque si trovasse in caso di pericolo. Ci pensate? Non c’erano proiettili, missili, esplosioni in grado di distruggerla e, in qualunque circostanza, il simpatico Tony Stark portava sempre a casa la pellaccia. Invidiavo la possibilità di non temere nulla perchè l’idea di essere vulnerabile mi spaventava. Quando siamo bambini cerchiamo di superare quel senso di vulnerabilità andando alla ricerca di una soluzione che nella realtà non ci sono; nella vita reale, infatti, non esistono armature del genere e siamo ben consapevoli che il nostro corpo per giovane e baldanzoso che sia è estremanete fragile agli urti di qualunque natura. Read more
Defusione cognitiva
Avete presente quando siete molto arrabbiati? In quel momento è come se foste un tutt’uno con la vostra rabbia e i penseri che l’alimentano. In altre parole siete “fusi” con i vostri pensieri e faticate a riconoscerli come tali. 
In quelle circostanze siamo intrappolati dalla nostra stessa mente e le nostre azioni rischiano di diventare degli automatismi dominati da quei pensieri ingombranti. Questo meccanismo è stato definito come fusione cognitiva e, lungi da essere qualcosa di patologico, è solamente uno dei processi che diminuiscono al nostra flessibilità psicologica o per dirla in parole povere è uno degli ostacoli alla nostra felicità. Read more
Il segreto della felicità? La flessibilità psicologica.
Come posso essere felice? Come diventarlo? Sono queste domande ad aver ossessionato l’essere umano da quando ha preso coscienza di sè ed ha iniziato a mettere in discussione il mondo che lo circondava. I più illustri filosofi di tutti i tempi hanno provato a rispondere alla domanda “cos’è la felicità?”. Non è questa la sede per inserirsi in un dibattito tanto impegnativo ma ci accontenteremo di aggiungere un importante tassello: la flessibilità psicologica. Read more
Si può tradire con il pensiero?
“Pensare ad un altro è una specie di tradimento”? Molte volte mi è stata fatta questa domanda e in altrettante occasioni mi è capitato di parlarne anche insieme agli amici in quelle serate dove si chiacchiera e l’argomento scivola su temi ricorrenti: l’amore, il sesso, le tentazioni, la fedeltà… In realtà non è un post sul rapporto di coppia ma su quanto pericoloso sia fondersi con i nostri pensieri che ci spaventano o ci fanno arrabbiare. È la nostra ansia o la nostra rabbia a trasformare quel pensiero in un “peccato” perchè ci tiene fusi con esso e non riusciamo a lasciarlo andare via.
Proprio ieri stavo rileggendo un libro molto bello che vi consiglio: 101 storie Zen. Una storia, in particolare, ha catturato la mia attenzione perchè racconta di come due monaci di fronte ad una “tentazione” affrontino il problema in due modalità diametralmente opposte. Ma non voglio svelare troppo, leggetela… Read more