Come faccio a capire quali sono i miei valori? Penso che il tempo dedicato a rispondere a questa domanda sia sempre ben investito. Steve Hayes, fondatore dell’ACT ci viene incontro attraverso cinque punti chiave per definirli.
Hai la sensazione di non riuscire a raggiungere molti degli obiettivi che ti eri prefissato e per questo ti sembra di essere sempre in affanno? Probabilmente alcuni degli obiettivi che ti sei posto sono i cosiddetti dead person’s goals (obiettivi dell’uomo morto). Sono stati definiti in questo modo perchè possono essere raggiunti soltanto da un morto o, per mia libera estensione, da uno zombie. Mi spiego meglio con un esempio: immaginiamo di provare molta agitazione rispetto ad un esame da fare o ad un’importante scadenza di lavoro; più si avvicina la data e più la nostra ansia si farà spazio nella nostra giornata e, in alcuni casi, diventerà un fardello del quale fare volentieri a meno. Nel tentativo di tranquillizzarsi molte persone cercano di porsi obiettivi molto controllanti del tipo «non devo più agitarmi» o «devo stare attento e non fare errori» ma, agendo in questo modo, le persone non fanno altro che aumentare l’incertezza abbassando la propria autoefficacia. Alcuni autori (Luoma et al., 2007) hanno cercato di sottolineare l’inutilità di obiettivi posti in negativo con la paradossale affermazione che solo un uomo morto potrebbe raggiungerli: un morto, infatti, non prova ansia e non commette errori, proprio in quanto morto. Read more
Avete presente la canzone di Franco Battiato Centro di gravità permanente?
In particolare, il ritornello «cerco un centro di gravità permanente che non mi faccia mai cambiare idea sulle cose e sulla gente» mi ha sempre ricordato l’intima ricerca di quei valori a cui affidarsi per sentirsi “a proprio agio” ed essere quindi sempre certo di fare “la cosa giusta”. Naturalmente non ho mai trovato un luogo dell’anima di questo tipo e ho cambiato idea su tante cose nella mia vita così come spesso ero indeciso su quale cosa fosse “giusta” e quale “sbagliata”. Read more
Come posso essere felice? Come diventarlo? Sono queste domande ad aver ossessionato l’essere umano da quando ha preso coscienza di sè ed ha iniziato a mettere in discussione il mondo che lo circondava. I più illustri filosofi di tutti i tempi hanno provato a rispondere alla domanda “cos’è la felicità?”. Non è questa la sede per inserirsi in un dibattito tanto impegnativo ma ci accontenteremo di aggiungere un importante tassello: la flessibilità psicologica. Read more